Apprivoisez votre stress avec la sophrologie

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8 séances guidées par l'auteure

Présentation de l'éditeur

Ces séances de sophrologie guidées vous apporteront des solutions pour apprivoisez les symptômes du stress : fatigue, tension, déconcentration, angoisse, insomnie…

Grâce à 7 exercices variés et accessibles, que vous pouvez effectuer de manière autonome, vous découvrirez comment être plus serein et détendu au quotidien.

Déroulé des pistes :

  1. Introduction ;
  2. Explorer tout l'espace respiratoire (6 minutes) ;
  3. Relaxation dynamique (17 minutes) ;
  4. Objet de concentration (6 minutes) ;
  5. Le curseur du stress (7 minutes) ;
  6. La bulle de protection (11 minutes) ;
  7. Descente vers le sommeil (6 minutes) ;
  8. Top Relax (8 minutes) ;
  9. La pépite (10 minutes).

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