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J'apprends à être zen

Méditations et relaxations guidées, à la maison, à l'école

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De Clarisse GARDET

Lu par Clarisse GARDET

Édité par Audiolib

Tout public

Version Texte intégral

Durée 1h17mn

Voix seule

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Prix éditeur 16 € 10

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Présentation du livre audio

Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l'agitation et à l'anxiété des enfants. Les courtes séances de ce CD ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d'une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit.

Huit relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions – colère, peur, tristesse – et s'endormir.

Trois méditations accompagnent l'enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance. Ce CD deviendra un vrai « compagnon » avec une mine de ressources que l'enfant pourra retrouver dès qu'il en sentira le besoin.

  • Plage 1 - Introduction
  • Plage 2 - Présentation du CD (3 min 46 s)
  • Plage 3 - Présentation des relaxations (2 min 17 s)
  • Plage 4 - Tu n'arrives pas à te concentrer ? (2 min 27 s)
  • Plage 5 - Séance : Concentré comme un funambule (4 min 06 s)
  • Plage 6 - Tu voudrais te calmer ? (1 min 30 s)
  • Plage 7 - Séance : La respiration pour se calmer (4 min 09 s)
  • Plage 8 - Tu ne tiens pas en place ? (1 min 27 s)
  • Plage 9 - Séance : Relaxation dynamique (5 min 35 s)
  • Plage 10 - Tu es en colère ? (1 min 35 s)
  • Plage 11 - Séance : Boxer la colère (3 min 42 s)
  • Plage 12 - Tu as peur de ne pas y arriver ? (2 min 37 s)
  • Plage 13 - Séance : Le chevalier courageux (3 min 14 s)
  • Plage 14 - Tu es triste ? (1 min 19 s)
  • Plage 15 - Séance : Zeni mon ami (2 min 48 s)
  • Plage 16 - Tu n'as pas envie d'aller te coucher ? (50 s)
  • Plage 17 - Séance : Le coucher du soleil (2 min 46 s)
  • Plage 18 - Tu n'arrives pas à t'endormir ? (51 s)
  • Plage 19 - Séance : La fée relax (3 min 09 s)
  • Plage 20 - Présentation des méditations (6 min 35 s)
  • Plage 21 - Méditation guidée : Trois minutes sans rien faire (6 min 49 s)
  • Plage 22 - Méditation guidée : Ouvre tes antennes (7 min 53 s)
  • Plage 23 - Méditation guidée : Nuage de gentillesse (7 min 47 s)

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