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Bien respirer, l’antistress naturel

11 séances progressives guidées par l'auteur

  • De Yvonne Paire
  • Lu par Yvonne Paire
  • Édité par Audiolib
  • Tout public
  • Version : Integrale
  • 1h 19min
Téléchargement audio mp3
  • À écouter sur votre mobile, ou sur n’importe quel autre support
  • Fichier MP3 haute qualité, sans DRM
  • Sans engagement ni abonnement
Prix éditeur 15,20 €
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Présentation du livre audio

Vous recherchez la détente mais aussi la vitalité ? La respiration est à votre disposition. Elle est la clef de votre santé physique, mentale et psychique. Une bonne oxygénation pulmonaire améliore celle de toutes les cellules de notre organisme, même celles du cerveau. La respiration est la seule fonction de notre corps qui soit inconsciente, réflexe, mais qui peut devenir consciente et volontaire. Grâce à ce livre audio, une voix vous guide à travers des exercices simples, courts et progressifs, pour vous apprendre des techniques rapides antistress et antifatigue applicables à tout moment de la journée.
Apprivoiser votre respiration vous permettra de mieux appréhender vos émotions, d'avoir l'esprit plus clair, ou encore de soulager des douleurs de dos.

  • 1 - Introduction ;
  • 2 - Mode d'emploi du livre audio ;
  • 3 - L'éveil postural pour habiter son corps ;
  • 4 - Par où je respire ? ;
  • 5 - Visualisons le diaphragme ;
  • 6 - Sur le ventre : à l'écoute de la physiologie ;
  • 7 - Comment booster le diaphragme ? ;
  • 8 - Sur le dos : les deux ballons ;
  • 9 - Jeux d'expir quand on est stressé ;
  • 10 - Jeux d'inspir quand on est crevé ;
  • 11 - Assis : bien "posé" et la respiration detox ;
  • 12 - Debout : bien "élevé" (à faire après la 3 et la 6).

    Danseuse contemporaine, Yvonne Paire enseigne à présent l'anatomiephysiologie à de nombreux danseurs. Intervenante dans la formation universitaire "Gestion du stress en pratique soignante" au centre hospitalier de Bicêtre, cette spécialiste du corps en action vous initie à tous les bienfaits d'une respiration en pleine conscience.

En apprendre plus


  • Éditeur : Audiolib
  • Réalisation : Voix seule
  • Date de production : 2024
  • Langue des sources audio : Français
  • EAN : 9782356418326

Bien respirer, l’antistress naturel
  • De Yvonne Paire
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